기초대사량 계산기는 하루 동안 가만히 있어도 소비되는 최소 에너지를 알려주는 과학적 도구입니다. 성별, 나이, 키, 체중을 입력하면 해리스-베네딕트, 미플린, 쿠미타니 등 공식을 적용해 정확한 BMR(기초대사량)을 산출합니다. 활동 수준을 곱하면 하루 필요 칼로리(TDEE)까지 확인 가능하며, 체중 감량·증량 목표에 맞춘 섭취량을 제안합니다. 근육량이 많은 사람은 실제 대사량이 더 높게 나와 운동 효과를 객관적으로 파악할 수 있습니다.